Fan de smoothies protéinés ? Nous aussi — surtout après le sport.
Cette recette est rapide, complète et parfaitement équilibrée :
énergie stable, satiété, texture ultra-onctueuse.
Ingrédients
20 cl d’eau filtrée bien froide
1 poignée de pousses d’épinards
1 petite banane
1 c-à-s de purée d’amandes
½ dose de protéines en poudre à la vanille (≈ 7 g)
2 à 3 c-à-c de poudre d’UBEYA
¼ c-à-c de sel
Quelques glaçons
Préparation
Ajoutez tous les ingrédients dans un blender.
Mixez jusqu’à obtenir un smoothie lisse et homogène.
Versez dans un grand verre avec quelques glaçons, ajoutez une paille… et dégustez immédiatement.
Pourquoi ça marche
Points positifs
Bonne source de protéines
Énergie progressive (pas de pic brutal)
Très rassasiant après l’effort
À savoir
Goût végétal marqué si l’UBEYA est très dosée → ajuster selon vos préférences